Home · Co każda pani wiedzieć powinna · Rola snu w życiu każdej kobiety

Rola snu w życiu każdej kobiety

Ważną rolę w zapobieganiu zaburzeniom układu nerwowego są właściwe stosunki międzyludzkie oraz właściwa, atmosfera życia rodzinnego. Najlepszym sposobem zapobiegania przeciążeniom układu nerwowego jest racjonalny wypoczynek w czasie wolnym od pracy . Zasadniczą jego treścią powinien być aktywny ruch na świeżym powietrzu w bliskim kontakcie z przyrodą. Celowi temu sprzyjają spacery wycieczki piesze oraz turystyka. Zieleń i ciszo wpływają uspokajająco na psychikę człowieka poprawiają jego samopoczucie. Jednak wybór czynnego wypoczynku powinien być uzależniony od charakteru wykonywanej pracy. Skutecznym odpoczynkiem dla układu nerwowego jest sen. Podczas snu odpoczywa nie tylko system nerwowy, lecz cały organizm. Ustaje praca kory mózgowej. Czynności narządów zmysłowych ulegają również znacznemu ograniczeniu. Niezbędnym warunkiem dobrego snu jest :odpowiednia temperatura pomieszczenia (około 17stopni),zapewnienie swobodnego obiegu krwi po całym ciele, odpowiednia pora posiłku wieczornego - kolacji, co najmniej na dwie godziny przed snem, cisza i ciemność.

Aby sen mógł usunąć zmęczenie musi być odpowiednio długi .Człowiek dorosły powinien spać 7- 9 godzin na dobę. Praca umysłowa wymaga dłuższego snu niż fizyczna, gdyż bardzo wyczerpuje układ nerwowy. Uszczuplenie czasu snu doprowadza do zaburzeń chorobowych. Ważne jest, aby przestrzegać racjonalnego trybu życia , odpowiedniego rytmu pracy, unikanie bodźców nadmiernie obciążających układ nerwowy.
Powiązane artykuły:
  • Nerwice
    Ostatni współczesny nam okres historii charakteryzuje się szybkim rozwojem techniki i wzmożonym temp życia. Wywołuje to u wielu ludzi poczucie pośpiechu i niepewności. Człowiek współczesny często staje wobec zadań, z którymi nie może sobie...
  • Najważniejsze elementy pożywienia
    Najważniejszym składnikiem naszego pożywienia jest białko. Służy ono do budowy nowych i odbudowy zużytych tkanek. W braku węglowodanów i tłuszczów białka służą organizmom zawierającym jako materiał energetyczny. Podczas rozkładu jednego grama białka wyzwala się energia...
  • Źródła energii
    Tłuszcze są najbogatszym źródłem energii. Mogą by zarówno pochodzenia zwierzęcego, jak i roślinnego. Z jednego ich grama, podczas przemian w organizmie wyzwala się 9 kcal energii. Nadmierna ilość spożytych tłuszczów nie może by...

Copyright 2011