Home · Co każda pani wiedzieć powinna · Higiena pracy umysłowej

Higiena pracy umysłowej

Praca umysłowa, podobnie jak i praca fizyczna, wywołuje zmęczenie. W czasie jej wykonywania zwiększa się przepływ krwi do mózgu, gdyż zachodzą w nim żywsze procesy przemiany materii. Szybkość występowania zmęczenia zależy w dużej mierze od warunków w jakich praca umysłowa się odbywa. Pomieszczenie, w którym się pracuje, należy dobrze wywietrzyć. Jego temperatura powinna wynosić nie więcej niż 18 stopni. Bardzo ważnym czynnikiem jest odpowiednie oświetlenie. Po obfitym posiłku praco umysłowa jest utrudniona, gdyż krew w procesie trawienia odpływa z mózgu. Pracę tę wykonuje się zazwyczaj w pozycji siedzącej co jest niekorzystne dla oddychania i krążenia krwi. Dlatego też krótkotrwałe przerwy z wykonywaniem kilku ruchów i głębokich oddechów przy otwartym oknie wpływają dodatnio na wydajność samej pracy i zapobiega zmęczeniu. Najlepiej pracuje się w godzinach porannych po wypoczynku nocnym. Duże znaczenie dla wydajności pracy umysłowej ma jej organizacja. Należy do niej przygotować potrzebne pomoce książki, notatki. Po wysiłku umysłowym wskazana jest lekka praca fizyczna lub na świeżym powietrzu bądź odpoczynek połączony ze słuchaniem muzyki. Czynnikiem mobilizującym jest też cisza i spokój. Aktywność jest podstawą naszego zdrowia. Badania naukowo wykazały, że wysiłek fizyczny ma dobroczynny wpływ na organizm, zapobiegając różnym zaburzeniom w organizmie, jak np. zaburzenia krążenia krwi, oddychania, równowagi hormonalnej, zdolności ruchowej stawów, koordynacji nerwowej i mięśniowej.
Powiązane artykuły:
  • Szczepienia ochronne
    Bakterie i wirusy znajdujące się w naszym otoczeniu bardzo łatwo mogą przenikać do organizmu. Po wtargnięciu do tkanek lub krwi zarazki zaczynają się rozmnażać i zatruwać organizm, obecność we krwi zarazków i toksyn pobudza...
  • Źródła energii
    Tłuszcze są najbogatszym źródłem energii. Mogą by zarówno pochodzenia zwierzęcego, jak i roślinnego. Z jednego ich grama, podczas przemian w organizmie wyzwala się 9 kcal energii. Nadmierna ilość spożytych tłuszczów nie może by...
  • Najważniejsze elementy pożywienia
    Najważniejszym składnikiem naszego pożywienia jest białko. Służy ono do budowy nowych i odbudowy zużytych tkanek. W braku węglowodanów i tłuszczów białka służą organizmom zawierającym jako materiał energetyczny. Podczas rozkładu jednego grama białka wyzwala się energia...

Copyright 2011