Home · Co każda pani wiedzieć powinna · Dobroczynne działanie witamin i ćwiczeń

Dobroczynne działanie witamin i ćwiczeń

Każda pani w każdym wieku powinna dbać o kondycję, bo daje ona gwarancję atrakcyjnego wyglądu, dobrego samopoczucia oraz zdrowia. Drogą do osiągnięcia zadowolenia i ładnej figury są ćwiczenia. Warunkiem osiągnięcia korzystnych efektów ćwiczeń jest systematyczność ich wykonywania. Ćwiczenia powinno się stosować co najmniej 3 razy w tygodniu przez 30 minut. Dla ludzi młodych zalecany jest bieg lub marszobieg, jazda na rowerze, pływanie i gry ruchowe, dla starszych marsz albo spacer po terenie płaskim. Pamiętajmy o stopniowaniu trudności ćwiczeń, nie rozpoczynajmy nigdy od intensywnych. Organizm musi się stopni owo przyzwyczaić do wysiłku i większych obciążeń fizycznych. Ważnym elementem jest właściwy ubiór a przede wszystkim wygodne obuwie. Podczas ćwiczeń warto zaopatrzyć się w wodę mineralną, które jest źródłem niezbędnych składników i witamin. Obecnie znanych jest kilkanaście różnych witamin. Oznaczono je literami alfabetu: A, B, C, D, E, F, K itd. Wszystkie witaminy można podzieli na dwie grupy: witamin B, witamina C i PP- rozpuszczalne w tłuszczach - A, D, E, K. Wszystkie wymienione witaminy otrzymywane są obecnie syntetycznie i są stosowane jako leki przy tzw. niedoborach. Należy ich używać tylko pod kontrolą lekarską, ponieważ nadużywanie prowadzi do niebezpiecznych schorzeń. Lekarze podkreślają, że największą wartość mają witaminy naturalne, które dostarczamy organizmowi, na przykład jedząc owoce lub pijąc soki.
Powiązane artykuły:
  • Nerwice
    Ostatni współczesny nam okres historii charakteryzuje się szybkim rozwojem techniki i wzmożonym temp życia. Wywołuje to u wielu ludzi poczucie pośpiechu i niepewności. Człowiek współczesny często staje wobec zadań, z którymi nie może sobie...
  • Źródła energii
    Tłuszcze są najbogatszym źródłem energii. Mogą by zarówno pochodzenia zwierzęcego, jak i roślinnego. Z jednego ich grama, podczas przemian w organizmie wyzwala się 9 kcal energii. Nadmierna ilość spożytych tłuszczów nie może by...
  • Szczepienia ochronne
    Bakterie i wirusy znajdujące się w naszym otoczeniu bardzo łatwo mogą przenikać do organizmu. Po wtargnięciu do tkanek lub krwi zarazki zaczynają się rozmnażać i zatruwać organizm, obecność we krwi zarazków i toksyn pobudza...

Copyright 2011